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峨眉爱君家政月子头三天食物

2024/7/13 22:09:40 来自:十堰

峨眉爱君家政月子头三天食物

1、小米粥小米每100克中含膳食纤维1.6克,含铁5.1毫克,含维生素B10.33毫克,这些营养物质是新妈妈急需的,而且还可以促进肠蠕动,预防便秘。2、挂面面条中加水煮鸡蛋,放少量的鸡丝、肉丝和新鲜蔬菜,食用方便,营养价值高。3、绿豆绿豆的蛋白质含量与芝麻相似,粗纤维含量高,具有消毒降温、清热解毒作用,尤其适宜新妈妈夏季食用。4、鸡蛋鸡蛋的蛋白质含量高,人体易吸收,是食物中的佼佼者,产后头几天每天吃2-3个较适宜。5、牛奶人体必需的氨基酸及钙、磷等多种微量元素和维生素A。6、鸡、鱼、排骨、牛肉这些食物中含有丰富的蛋白质,钙、磷含量高,味道鲜美,是新妈妈的营养佳品。烹调鱼、排骨时可取少量醋,能去腥味,并有助助于钙、磷的溶解,便于人体吸收。7、海带海带(干)每100克中含铁4.7毫克,膳食纤维6.1克,有排出体内的淤血、补充分娩时的失血、预防贫血、刺激乳汁分泌的作用。借fen lei. cn平台发布下,希望有需要的人可以看到。

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